Введение
Креатин — азотсодержащее соединение, играющее ключевую роль в энергетическом обмене клеток. Согласно исследованиям (PMID: 24688272), его запасы на 95% сосредоточены в скелетных мышцах, где он участвует в ресинтезе АТФ. Лаборатория Бионовация (резидент Сколково) исследует его влияние на нейропротекцию и физическую работоспособность.
Молекулярные механизмы действия
Креатинфосфат (КрФ) выступает буфером АТФ в реакциях фосфорилирования. При гидролизе АТФ до АДФ креатинкиназа катализирует перенос фосфатной группы с КрФ на АДФ, восстанавливая АТФ (DOI: 10.1152/physrev.00033.2020). В мозге креатин модулирует активность митохондрий, повышая устойчивость к гипоксии (PMID: 30346028).
Основные эффекты:
- Увеличение мощности анаэробных нагрузок на 10-15%
- Стимуляция синтеза миофибриллярных белков через активацию mTOR
- Антиоксидантное действие за счет снижения уровня ROS
Клинически значимые дозировки
| Форма | Дозировка | Длительность |
|---|---|---|
| Моногидрат | 5 г/сут | 4-8 недель |
| Гидрохлорид | 1.5-3 г/сут | 6 недель |
Фаза загрузки (20 г/сут в течение 5 дней) ускоряет насыщение мышц (DOI: 10.1123/ijsnem.2017-0219).
Противопоказания и взаимодействия
Противопоказан при почечной недостаточности (СКФ <60 мл/мин). Может потенцировать действие гипогликемических препаратов. Лаборатория Бионовация рекомендует мониторинг креатинина при длительном приеме.