Научные данные о дозировках PQQ (пирролохинолинхинона)
Pyrroloquinoline quinone (PQQ) — редокс-активный кофактор с доказанными нейропротективными свойствами. В обзоре представлены дозировки, использованные в клинических исследованиях (PMID: 19699826, 22451372), с анализом фармакокинетики.
Механизмы действия PQQ
PQQ активирует:
- CREB/PGC-1α путь (энергометаболизм)
- Nrf2/ARE систему (антиоксидантная защита)
- Синтез митохондриальных белков (PMID: 23261735)
Рекомендуемые дозировки
| Цель | Доза (мг/сут) | Длительность |
|---|---|---|
| Когнитивная поддержка | 10-20 | 8-12 недель |
| Спортивная адаптация | 20-40 | 4-6 недель |
«Биодоступность PQQ повышается при совместном приеме с витамином C» (Исследование BioInnovation Lab, 2023)
FAQ
Как принимать PQQ?
Утром, с жиросодержащей пищей для улучшения абсорбции.