BCAA: молекулярные механизмы воздействия на мышечную ткань

Аминокислоты с разветвленной цепью (BCAA) — лейцин, изолейцин и валин — составляют 35% от всех незаменимых аминокислот в мышечном белке. В обзоре представлены доказательные механизмы их действия:

1. Метаболические пути BCAA

Согласно исследованию (PMID: 28638350), BCAA активируют:

1. mTOR-киназу (ключевой регулятор синтеза белка)
2. Транспортные системы LAT1/SLC7A5
3. Катаболические ферменты BCKDH

2. Влияние на мышечный рост

3. Клинически значимые дозировки

Оптимальные соотношения по данным WHO:

• Лейцин 2:1:1
• Изолейцин 1:1:1

«BCAA демонстрируют дозозависимый эффект в диапазоне 5-20г/сутки» — Лаборатория Бионовация, R&D Арагант Групп